Saat ini banyak orang yang mulai menjaga pola hidup sehat agar tidak terkena penyakit fatal di usia tuanya. Diet adalah salah satu gaya hidup sehat.
Selain menurunkan berat badan, pola makan teratur bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Dalam pelaksanaan diet tentunya harus bertahap dan konsisten. Hal yang harus dihindari dari diet adalah tidak meminum pil penurun berat badan dengan dosis yang tidak jelas.
Sayangnya, tidak semua orang merasa nyaman berdiet sampai mereka merasa tersiksa saat menjalaninya. Padahal, ada banyak cara diet cepat yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan bisa dijadikan rutinitas sehari-hari.
Asalkan Anda disiplin dan memiliki banyak komitmen, cara diet cepat ini pasti akan terasa mudah untuk dilakukan. Lantas, apa saja cara diet cepat yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjadi gaya hidup sehat? Yuk, simak ulasan berikut ini!
Cara diet yang mudah, sehat dan cepat
1. Biasakan minum air putih sebelum makan
Menurut sang duiker, minum air putih sebelum makan bisa menjadi cara yang sangat cepat untuk menurunkan berat badan. Saat Anda minum air putih sebelum makan, nantinya Anda akan merasa kenyang, sehingga keinginan untuk makan dalam jumlah banyak juga akan berkurang. Singkatnya, cara ini bisa membuat Anda lebih cepat kenyang.
Toh banyak ahli kesehatan yang menganjurkan kita untuk banyak minum air putih, karena tubuh manusia 60% terdiri dari air. Artinya, air berperan penting dalam setiap fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan sistem metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, hingga mengurangi stres.
2. Makan makanan yang mengandung protein dan serat
Cara diet cepat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat. Misalnya putih telur, daging tanpa lemak, yogurt, ikan laut, kacang-kacangan, dan keju. Makanan ini tidak hanya bisa menjadi sumber energi, tapi juga bisa membantu membakar lemak tubuh. Apalagi makanan yang mengandung serat, misalnya pada sayuran dan buah-buahan, akan membuat perut kita terasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Ada banyak makanan sumber protein dan serat yang mudah ditemukan selain sayuran dan buah-buahan, yaitu biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji rami. Perlu juga diperhatikan bahwa mengonsumsi buah dan sayur ternyata dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
3. Makan dengan porsi kecil tapi sering
Tahukah Grameds bahwa makan dalam jumlah kecil alias sedikit tapi sering ternyata bisa membantu menurunkan berat badan lho. Paling sering artinya disarankan makan 4-5 kali sehari, tapi hanya dalam porsi kecil. Beginilah cara diet cepat bisa diikuti dengan membiasakan makan piring atau mangkuk yang lebih kecil.
4. Kita tidak bisa melupakan sarapan
Hayo siapa yang masih sering menyepelekan sarapan? Padahal, sarapan merupakan bagian penting dari diet cepat saji, terutama untuk menurunkan berat badan. Dengan sarapan pagi, apalagi dengan daftar kaya protein dan karbohidrat, maka keinginan ngemil di pagi dan sore hari akan berkurang. Efeknya porsi makan saat makan siang juga akan berkurang karena masih merasa kenyang dari sarapan.
Apalagi jika Grameds memiliki aktivitas belajar atau bekerja, saat melewatkan sarapan, Anda pasti akan merasa tidak memiliki energi untuk menjalani hari. Nah, dalam sarapan kali ini, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks. Nah, ada berbagai pilihan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, yaitu:
- Roti gandum dengan selai kacang
- Telur
- Nasi merah
- Yoghurt tawar tanpa pemanis